Kuthana ndi Ng
Ng'ombe ya Lean: Ng'ombe yamiyenje imakhala yolemera mu Creatini, mafuta onenepa, zinc, ndi zina zokwanira zimathandizira kuwonjezeka kwa minofu ndikulimbikitsa kukula kwa minofu. Kumbukirani kuti ndi ng'ombe ya lean, ngati pali mafuta aliwonse, iyenera kuchotsedwa.
Papaya: ili ndi potaziyamu yambiri, yomwe ndi yothandiza kwambiri pakukula kwa minofu glycogen ndipo imathanso kusintha luso la minofu. Kuphatikiza apo, papaya imakhala ndi mwayi wochuluka, womwe umatha kulimbikitsa chimbudzi cha mapuloteni komanso kukonza mapuloteni komanso mayamwidwe, komanso kukula kwa minofu. Papaya palinso milingo yayitali ya vitamini C. Ndikulimbikitsidwa kuti aliyense adye kapu yaying'ono ya papaya pomwe amadya mapuloteni, chifukwa izi zimatha kukhala ndi zotsatira zabwino.
Chimanga: Chakudya ichi ndichofunikira kwambiri kwa anthu omwe akufunika kumenya nkhondo ndikuchepetsa mafuta. Mukamadya, mutha kukulunga mwachindunji chimanga pachifuwa cha nkhuku ndi mwachangu, kuti musamatsatire poto. Kuphatikiza apo, zokutira zokutira zimatha kuletsa madzi ofera mkati mwa nyama, ndikupanga nyama kukhala yatsopano komanso yachifundo. Nthawi yomweyo, idyani chowuma cha chimanga musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi, ndipo ntchito ya njala idzakhala yodziwikiratu.
Post Nthawi: Jul-07-2023
